Proteinski proizvodi
Pečena pileća prsa ili puretina – niskokalorični su, ali bogati proteinima koji pomažu obnovi mišića.
Riba (losos, tuna) – izvor je omega-3 masnih kiselina koje smanjuju stres i poboljšavaju kvalitetu sna.
Povrće na pari
Brokula, špinat, mrkva ili tikvice sadrže vitamine i minerale koji se lako apsorbiraju.
Lagani prilozi
Kvinoja ili smeđa riža – spori ugljikohidrati koji daju dugotrajnu energiju bez osjećaja težine.
Pire od batata ili pečena bundeva daju prirodnu slatkoću i korisna vlakna.
Fermentirani proizvodi
Grčki jogurt ili kefir poboljšavaju zdravlje crijeva, što utječe na opće stanje organizma.
Biljni čaj
Kamilica, menta ili melisa – odličan završetak dana. Umiruju živčani sustav i pripremaju tijelo za san.