Productos proteicos
Pechuga de pollo al horno o puré: son bajos en calorías, pero ricos en proteínas que ayudan a regenerar los músculos.
Pescado (salmón, atún): fuente de ácidos grasos omega-3 que reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño.
Verduras al vapor
La coliflor, las espinacas, las zanahorias o las calabazas contienen vitaminas y minerales que se absorben fácilmente.
Acompañamientos ligeros
Quinoa o arroz integral: carbohidratos complejos que proporcionan energía duradera sin sensación de pesadez.
El puré de boniato o las batatas asadas aportan dulzor natural y fibra beneficiosa.
Productos fermentados
El yogur griego o el kéfir mejoran la salud intestinal, lo que repercute en el estado general del organismo.
Té de hierbas
Manzanilla, menta o melisa: un excelente final para el día. Calman el sistema nervioso y preparan el cuerpo para el sueño.